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立秋后多吃这8种金牌水果,孩子少生病!聪明的妈妈都收藏了

公众号:云浮宝宝网 发布时间:2017-08-17 20:01
文章正文

立秋后多吃这8种金牌水果,孩子少生病!聪明的妈妈都收藏了


“立秋”是指暑去凉来,

意味着炎热会逐渐远去,

但让人备受煎熬的秋燥也会随之而来。

因此,不少人会感觉到咽鼻干燥不适,

所以立秋后多吃这8种水果,

孩子可以少生病哦。


立秋后多吃这8种金牌水果,孩子少生病!聪明的妈妈都收藏了


1
秋梨

 

在秋季气候干燥时,人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天吃一两个梨可缓解秋燥,有益健康。

 

研究发现,吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。现在空气污染比较严重,吃梨可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。 

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吃货小tips:
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1、生吃:胃肠功能差的孩子不宜多吃,吃梨的时候最好水煮,把梨肉和汤一起吃掉最好。

2、榨汁:直接榨成梨汁,或者加胖大海、冬瓜子、冰糖煮饮,具有滋润喉头,补充津液的功效。

3、冰糖蒸梨:滋阴润肺,止咳祛痰,对嗓子有很好的润泽保护作用。

4、秋梨膏:把梨切块,和百合、蜂蜜搅拌后隔水蒸成膏状。

5、梨汤:去核加入川贝、冰糖熬水,对缓解咳嗽有明显的作用。


2
苹果


苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质,它们都是天然抗氧化剂,对身体健康极为有利。

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吃货小tips:
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1、生吃:吃苹果别啃苹果核!

2、蒸着吃:苹果蒸着吃不仅美味,还具有防凉止泻的效果。可将苹果带皮切成小片,放入小碗中隔水蒸5分钟即可。


3
柠檬


柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉,除了含有大量的柠檬酸外,还有烟酸和有机酸,有很好的杀菌作用。

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吃货小tips:
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1、柠檬水:饭前一杯柠檬水有开胃效果,饭后一杯柠檬水能够帮助消化,睡前一杯柠檬水可以补充水分和维生素C。

2、蜂蜜柠檬水:用盐搓洗柠檬,去蒂后切片,取一个干燥的可以密封的瓶子,按照一层柠檬一层蜂蜜的顺序放置在瓶中,直到全部装满就可以放置在冰箱保存了。喝的时候取适量柠檬片和蜂蜜水用凉白开冲饮。


4
葡萄


人体在经历了炎热潮湿的夏季后,体内内热重、身体困乏,葡萄有很好的利小便的功效,适当多吃一些,可以帮助人体消除内热。

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吃货小tips:
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1、生吃:把葡萄放进洒了面粉的水里,浸泡后能有效去掉葡萄上的白霜。吃完葡萄后最好漱口,残渣易造成龋齿。

2、葡萄汁:葡萄籽可以提高免疫力,养颜美体,但是直接吃人体难以消化,所以可以将葡萄整个榨成汁喝掉。

3、葡萄干:葡萄晒干后,铁和葡萄糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。


5
龙眼


因为夏天的时候天气比较热,人体消耗了很多的热量,吃龙眼能补充热量。龙眼偏温性,有益心脾,补气血,有滋补养气的作用。

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吃货小tips:
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1、生吃:龙眼肉既补心脾,又益气血,甘甜平和,有较好疗效,可以达到治疗和预防贫血的功效。

2、桂圆:把龙眼焙干后为桂圆,桂圆是滋补中的佳品,适合心脾两虚、气血两虚的人作进补之用,对于心慌、失眠者也有宁心安神的功效,可助睡眠。

3、桂圆羹:具有健脾补血、养心安神之功。可用于心脾两虚之神疲乏力、心悸怔忡、头晕失眠等症。还可作为妇女日常保健食品。


6
石榴


石榴含有丰富的矿物质,还有花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分,还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等,能够为我们的肌肤迅速补充水分。

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吃货小tips:
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1、生吃:小孩却不宜多吃,老人和肠胃功能弱的人亦不能多吃,一天最多吃半个。正常人一天最多吃1个石榴,因为石榴中果酸含量很高,吃多了对牙齿和肠胃都会造成伤害。

2、石榴汁:将石榴捣成汁或者煎汤饮用,能达到清热解毒、润肺止咳的效果。


7
哈密瓜


立秋后,西瓜渐渐淡出人们视野,哈密瓜挑起了“当家瓜果”大梁。哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的效果,是立秋解暑的佳品。

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吃货小tips:
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生吃:哈密瓜性凉,不宜吃得过多,以免引起腹泻。


(患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食。哈密瓜含糖较多,糖尿病人应慎食。)


8
香蕉


因为香蕉润肠,促进肠胃蠕动,所以便秘吃香蕉就对了。同时香蕉还是抗抑郁的良果,香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能够减轻压力,解除忧愁。 

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吃货小tips:
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1、生吃:香蕉易于孩子消化,既能提供各种营养素又不会让人发胖,能够预防神经疲劳。

2、香蕉干:烘干过的香蕉切片,是孩子爱吃的美味小点心,又不失营养。

3、香蕉小饼:香蕉半根,蛋黄一个,小麦与玉米面粉各一勺,碾碎搅拌后加两勺水静止十分钟,用汤匙舀一定量用平底锅小火无油慢煎,饼面起小孔后翻面,过一会就能出锅了,用这个给孩子当营养早餐再好不过了。


如何有效的吃水果?

1白天吃水果比晚上吃好

晚上孩子的代谢活动相对比较少,代谢量也比较小,而有些水果的含糖量并不低,储存起来可能会导致发胖。


2两餐之间吃水果最好

水果在两餐之间吃是最好的,饭前吃水果会影响食欲;饭后吃水果,会影响消化尤其是肠胃不太好的人,建议饭后1小时再吃水果。


3控制好量

寒性水果摄入过多引起胃寒、拉肚子;热性水果容易造成上火;即便是温性的水果,摄入过多会导致营养不均衡。另外,过多摄入水果也会导致主食、蛋白质等其他营养素摄入较低。


4注重水果搭配

水果可以“寒热搭配”,比如榴莲吃多了上火,最好的办法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之称,特点是清热去火。


5水果烂一点都不能吃

水果放久了忘记吃,会有一点点腐烂的部位,而烂了的水果产生的展青霉素能扩散到果实的其他部位,所以把腐烂的部分剜掉再吃,这样完全是错的,也不安全。


立秋后,暑气一时还很难消,

天气逐渐转向干热,

同时早晚天气偏凉,稍不注意,

就会出现腹痛、吐泻、

伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

所以爸爸妈妈们要提高警惕,

多加注意孩子的饮食与保暖了!


综合:学做优质妈妈、妈妈手册、网络

整理:云浮宝宝网


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立秋后多吃这8种金牌水果,孩子少生病!聪明的妈妈都收藏了

内容要点:立秋后吃什么水果立秋不宜吃的水果立秋蔬菜和水果立秋时成熟的水果立秋出生的孩子起名字这8种水果晚上不能吃

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